我学形体芭蕾

在现代女性的词典里，美丽不仅仅是漂亮的容颜，还包括健康匀称的身材，娴静高雅的气质和优雅得体的举止。现代女性不仅注意美容，更注意健身。继健美操风行后，近年来形体芭蕾开始风靡都市，中国的各大城市相继出现了大批成人形体芭蕾班，形体芭蕾成为了现代女性追求的时尚。在美国，由于教授和学习形体芭蕾的人还不是很多，大家主要是通过观看视频来学习。网络给我们学习形体芭蕾提供了很大的便利，但网络上良莠不齐，其中不乏也有鱼龙混珠。所以如何选择既有观赏性，又对健体塑身切实有效的形体芭蕾舞至关重要。在这里我把这几年来学习形体芭蕾的心得体会与大家分享一下：

1）选择舞者：舞蹈水平不同的舞者对舞蹈的理解和对舞蹈动作的把握有很大的区别。正确的舞蹈动作不仅赏心悦目，还会大大的增强健身塑体的功效。形体芭蕾的基础是芭蕾，在选择时要对舞者进行仔细的观察，选择具有扎实的芭蕾基本功功底的舞者。同样的动作，有基本功和没有基本功的人做出来的效果相差非常大。只有把每个动作都保质保量的做好了，才能达到预期的效果。

  2）选择舞蹈：形体芭蕾注重肌肉耐力和身体柔韧性的训练，强调动作细节的到位。除了少数是轻快的节奏外，大多采用中速，或慢速的音乐。初学者最好选择中速和慢速的舞蹈。第一，可以把每一个动作都做得舒展，到位；第二，可以在起步阶段就学会对肢体的控制，为你进一步的学习舞蹈打下坚实的基础；第三，慢速的肌力运动可以燃烧更多的脂肪，健身的效果更好，雕塑身材的效果也更好。形体芭蕾与其它运动健身不同的是，在提升形体美态的同时，提升优雅的气质，并让这种天鹅般高雅，闲适的感觉成为常态，带到生活中去，让你的这种从内到外的美丽得到直观而又含蓄的展现。

我爱形体芭蕾

自幼喜爱舞蹈的我对中国民族舞和芭蕾舞情有独钟。喜欢民族舞的妩媚和芭蕾舞的高雅。虽然不是科班出身，但一直都活跃在学校和单位的各种各样的文艺舞台上。到美国后，参加演出的机会少了，却意外的发现并爱上了舞蹈的另一个功能 - 健身塑体。特别是接触到形体芭蕾后，对这种通过芭蕾进行形体塑造和锻炼的新兴的健身塑体方式更是爱不释手，乐此不疲。

形体芭蕾保留了芭蕾的基本动作，通过芭蕾开，绷，直的几个基本特性对形体进行很好的调整和锻炼，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。同时结合中国民族舞，现代舞等，在优美的音乐伴奏下，提高乐感，陶冶情操，最终到达舞姿和音乐的完美结合。

形体芭蕾的训练主要以健身塑体为目的，极大的满足了大多数成年人对身体形态和身心健康的追求。芭蕾的基本功训练包括静力拉伸和动力拉伸。静力拉伸可以促进血液循环，减轻肌肉的疲劳感，塑造肌肉的线条；动力拉伸比较剧烈，可以提高肌肉的力量，达到减肥的效果。姿态调整的基本动作是站立姿态。芭蕾要求站立时肩部下沉，下巴上扬，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧，腰部直立，从而使姿态挺拔，仪态端庄，这个简单的动作除了美观，对健身和减肥也有直接的帮助。

我爱形体芭蕾。它让我找到了舞蹈除了上台表演以外的更多，更好，更健康的用途。人们每一次对我的“漂亮，优雅 ”的评价都会使我对形体芭蕾更多爱一分。我爱形体芭蕾，也希望有越来越多的人爱形体芭蕾并从中收益。