地面素质训练是初学芭蕾舞蹈者接受芭蕾舞训练的第一步，是芭蕾舞形体训练中的一个重要部分。芭蕾地面训练包括坐在地上做勾绷脚、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
瑜伽（yoge）是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多模仿动物的姿势，能够有效的舒缓压力，调整身心。
普拉提（pilates）是一种静力性的运动。主要针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，更容易塑造肌肉线条，健美形体。
形体芭蕾班在加强芭蕾地面训练的同时，结合瑜伽，普拉提的训练方法，取长补短形成一套独特的均衡肌体的训练体系，从而更有效，更全面的达到最佳的训练效果。
