基本功训练对体型，体态的优化

舞蹈演员与普通人体态的不同之处在于其异常挺拔的“非自然体态”。这种对姿态和体态的优化无疑是舞蹈基本功训练的结果。对姿态和体态的优化在医学上也有着重要意义，人的很多疾病都与不良的姿态和体态有关，比较典型的如腰腿痛和颈椎病。此类疾病治疗最根本的方法就是矫正不良姿态和体态，但医学界尚且没有有效的手段。芭蕾基本功训练则是一种有效的矫形方法。芭蕾基本功的训练从表面上看，只是脚位的改变，本质上它是足部力学状态的调整，并由此引发了人体力学状态的全面调整。《脊柱疾患的临床与研究》指出：“人体在正常的站立位时，重心在脚的后部，驼背者的重心则移到脚的前部”。这样的差别也反映在正常人和舞蹈演员之间。正常人站立时的重心在脚心部位,舞蹈演员在训练时由于下肢的外开，要保持直立姿态重心只能在脚跟部位。

人体重心的前后位置取决于骨盆的态势。如重心位置前移，则骨盆前倾腰部前凸，脊柱的弯曲幅度变大；如重心位置后移，则骨盆直立腰部前凸减小或消失，脊柱姿态显得挺拔。所以接受芭蕾基本功训练的人通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。长期的训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。

重心位置的调整，是人体力学状态的重大调整。这种调整也是一种能力，要通过相当长的、经常性的训练才能得到提高。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提。

地面素质训练

地面素质训练是初学芭蕾舞蹈者接受芭蕾舞训练的第一步，是芭蕾舞形体训练中的一个重要部分。芭蕾地面训练包括坐在地上做勾绷脚、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。
瑜伽（yoge）是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多模仿动物的姿势，能够有效的舒缓压力，调整身心。
普拉提（pilates）是一种静力性的运动。主要针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，更容易塑造肌肉线条，健美形体。
形体芭蕾班在加强芭蕾地面训练的同时，结合瑜伽，普拉提的训练方法，取长补短形成一套独特的均衡肌体的训练体系，从而更有效，更全面的达到最佳的训练效果。